お通じの悩みにヨーグルト

毎日が多忙で中々思うように時間が確保できない、ストレスが溜まりやすい現代生活!

 

ストレスは、腸の健康にとっても良くありませんしお通じの大敵ですね。
整腸効果の高い食べ物のとしての代表格的な存在「ヨーグルト」は、プレーン状のヨーグルトや飲むヨーグルトがあり、様々な製品がありますが、私は明治のブルガリアヨーグルトをメインに摂取していて、お通じ改善に役立っていますね。

 

三食食べれば、栄養バランスにも富んでいて理想的ですが、時間が中々取れない事もしばしあるため、ヨーグルトは夕食後を中心に摂取していますね。

 

その他に、お通じ改善のオリジナルな方法としては、体をなるべく動かすようにしていて、街中などでも、極力エスカレーターなどを使わないようにし、なるべく自分の足で歩く事にしていますね。

 

便秘の原因としましては、ストレスの他にも運動不足によるものが多いですね。

 

ヨーグルトを摂取しながら、適度な運動も兼ねると、夜はグッスリ眠れますしお肌にとっても良いので、「ヨーグルトと適度な運動」は一石二鳥以上の効果がありますよ!。

 

市販のヨーグルトは、高価なサプリメントよりもお値段も手ごろですので長続きしますし、節約の味方ですね!